ప్ర: ఒక గ్లాసు వైన్ తాగిన తరువాత నేను నిద్రపోవడానికి ఎంతసేపు వేచి ఉండాలి? Lo స్లోన్, ఫ్లాగ్‌స్టాఫ్, అరిజ్.
వైన్ యొక్క ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఏమిటి
TO: మద్యం మరియు నిద్ర కలిసిపోవు. మీరు సిఫార్సు చేసిన గంటలు మూసివేసినప్పటికీ, మంచం ముందు తాగడం నిద్ర యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రభావాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ నిద్ర నిపుణుడు డాక్టర్ రాఫెల్ పెలాయో ప్రకారం, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు వైన్ ఆనందించడం సరైందే, కాని తెలివిగా నిద్రపోవటం మంచిది.
'నేను నా రోగులకు ఇచ్చే సలహా ఏమిటంటే, మీరు మంచం పట్టే ముందు మీరే ఒక పానీయం ఇవ్వండి' అని డాక్టర్ పెలాయో చెప్పారు వైన్ స్పెక్టేటర్ . 'గురక చేసేవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ మీ గురకను బిగ్గరగా మరియు అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.'
ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ ఒక నిస్పృహ మరియు మోటారు పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, అధికంగా పనిచేసే వ్యక్తి స్పృహ కోల్పోవడం అసాధారణం కాదు, కానీ నిద్ర నాణ్యత నిజానికి మత్తుతో తగ్గుతుంది ప్రభావంతో నిద్రపోయే వ్యక్తులు తరచుగా మేల్కొలపడానికి మరియు విచ్ఛిన్నమైన నిద్రను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. 'నిద్ర మొత్తం పాయింట్ అది మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని పునరుద్ధరిస్తుంది' అని డాక్టర్ పెలాయో చెప్పారు. 'కాబట్టి మీరు నిద్రపోయే పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని పొందలేకపోతే, అప్పుడు ఏమిటి?'
ఆల్కహాల్ ని ఎప్పుడూ నిద్ర సహాయంగా ఉపయోగించరాదు, మరియు డాక్టర్ పెలాయో మంచానికి వెళ్ళకుండా సలహా ఇస్తాడు. స్లీప్ ఎయిడ్స్‌తో ఆల్కహాల్ కూడా సూచించబడుతుంది, ముఖ్యంగా అంబియన్ వంటి మత్తుమందులు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో వైన్ ఎలా సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు.