మీ వైన్ అలవాటు కోసం ఆహారంలో ఉన్న శ్రద్ధ లేకపోవడం ఎప్పుడైనా గమనించారా? తీవ్రంగా. ఒక వైన్‌ను పూర్తిగా తొలగిస్తే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు నిర్వహించాలి? అలాగే, వైన్ తాగడం మరియు సన్నగా ఉండడం సాధ్యమేనా?
అదృష్టవశాత్తూ, ఇది వైన్‌ను సూచించే అధిక సాక్ష్యం ఆరోగ్యకరమైన రూపం మితంగా వినియోగిస్తే బూజ్.
వైన్ తాగేటప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 7 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు వైన్ త్రాగడానికి 7 మార్గాలు
కింది 7 చిట్కాలు మీకు వైన్ కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడంలో సహాయపడతాయి.
- వైన్ కేలరీలు తెలుసుకోండి
- మీ గాజు సంపాదించండి
- మీరు తినడానికి ముందు తాగవద్దు
- డ్రై రెడ్ వైన్ తాగండి
- చాలా ఆలస్యంగా తాగవద్దు
- వైన్ కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేయండి
- ఇంటి నుండి దూరంగా వైన్ తాగండి
1. వైన్లోని కేలరీలను తెలుసుకోండి
'మీరు ఇప్పటికే సన్నగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం బరువు పెరగడాన్ని ప్రభావితం చేయదు.'
నుండి ప్రస్తావించబడింది ఆల్కహాల్ హెచ్చరిక , ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్పొడి వైట్ వైన్లో కేలరీలు
వైన్ రుచి కోసం నా టెక్నిక్స్ నేర్చుకోండి
మీ వంటగది సౌకర్యం నుండి మాడెలైన్ యొక్క ఆన్‌లైన్ వైన్ లెర్నింగ్ కోర్సులను ఆస్వాదించండి.
ఇప్పుడు కొను
చాలా వైన్ నుండి ఎక్కడైనా ఉంటుంది 92-175 కేలరీలు గాజుకు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట వైన్లోని ప్రత్యేకతలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, చూడండి ఈ చార్ట్.
ఆల్కహాల్ కేలరీల గురించి ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరాలు ఇథనాల్‌ను భిన్నంగా జీర్ణం చేస్తాయి. మేము అదనపు ఇథనాల్‌ను మా కాలేయంతో కూడిన సంక్లిష్ట జీవక్రియ ప్రక్రియలోకి పంపుతాము, ఇది చివరికి శరీరం ప్రాసెస్ చేసిన ఎసిటిక్ ఆమ్లాన్ని విడుదల చేస్తుంది (a.k.a. మేము దాన్ని బయటకు తీస్తాము). కాబట్టి, ఆ కేలరీలన్నీ శక్తిగా మారవు.
వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరి శరీరధర్మశాస్త్రం భిన్నంగా ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం: మహిళలు, ఆసియన్లు, స్థానిక అమెరికన్లు మరియు ఇన్యూట్స్ కాకేసియన్ మగవారి కంటే తక్కువ ఆల్కహాల్‌ను స్రవిస్తారు. ఇంకా చదవండి దాని గురించి ఇక్కడ.
విచిత్రమేమిటంటే, మీరు జీవక్రియ చేయగల దానికంటే ఎక్కువ తాగితే, మీరు కేలరీలను గ్రహించే అవకాశం తక్కువ. దీని అర్థం మీరు బయటకు వెళ్లి వైన్ బాటిల్ తాగవచ్చని కాదు, దీని అర్థం ఆల్కహాల్ కేలరీలు చెప్పడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ క్షమించేవి… ఐస్ క్రీం కేలరీలు.
వైన్ ఎంత ఎక్కువ వైన్?
భారీగా మద్యపానం గురించి 3+ పానీయాలు ఒక మనిషి కోసం మరియు 2+ పానీయాలు రోజూ ఒక మహిళ కోసం. మితమైన మద్యపాన ప్రవర్తనకు మంచి ఉదాహరణగా మీ ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా చేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని సగం వరకు అలవాటు చేసుకోండి. వాటిలో కొన్ని ఎక్కువ కాలం జీవించిన ప్రజలు భూమిపై ప్రతిరోజూ ఈ వైన్ గురించి త్రాగాలి.
వైన్ తాగడం మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది
మితమైన మద్యపానం:
- (కానీ)
- + (మహిళలు)
2. మీ గ్లాసు వైన్ సంపాదించండి ముందు మీరు త్రాగండి
ఉదయాన్నే నడవడం మీ జీవక్రియను కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజు చివరిలో మనకు తరచుగా ఉండే ‘ఆహారం ఇవ్వవలసిన అవసరం’ ప్రేరణను కూడా తగ్గిస్తుంది. నడక అనేది సహజమైన డికంప్రెషన్. ఈ అలవాటు మద్యపానాన్ని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం విజయవంతం కావడం అంటే మీ జీవక్రియను పెంచడం. వైన్ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే అది కూడా జీవక్రియను పెంచుతుంది సుమారు 70-90 నిమిషాలు. ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన అయినందున మీ కణాలలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీరు వైన్ మరియు మద్యం సేవించినప్పుడు నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. బీర్ వైన్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుందని మరియు కణాలు ఉబ్బిపోతాయని మీరు గమనించవచ్చు.
'మద్యం సేవించే పురుషులు మరియు మహిళలు వారి మద్యపానం చేయని సహచరులతో పోలిస్తే దశాబ్దాల పరిశీలనలో స్థిరమైన శరీర బరువును కలిగి ఉంటారు, దీని బరువు పెరుగుతుంది.'
US పెద్దలలో మద్యం తీసుకోవడం మరియు శరీర బరువులో మార్పు గురించి భావి అధ్యయనం Pubmed.gov
3. మీరు తినడానికి ముందు తాగవద్దు
మీరు తినడానికి ముందు వైన్ తాగడం తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు తినేటప్పుడు ఆకలి పెరుగుతుందని తేలింది, కాబట్టి మీ భోజనం కోసం మీ వైన్ ని సేవ్ చేయండి. మీరు ఒకే సమయంలో ఉడికించాలి మరియు త్రాగడానికి ఇష్టపడితే, మీ గ్లాసు వైన్‌ను 3 oun న్సుల 2 సేర్విన్గ్‌లుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి.
అలాగే, పూర్తి కడుపుతో వైన్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు ప్రభావాలను అనుభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అనుబంధిత కేలరీలన్నింటినీ గ్రహించే అవకాశం ఉంటుంది.
4. డ్రై రెడ్ వైన్ తాగండి
రెడ్ వైన్ ఇతర వైన్ల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్నట్లు చూపించింది. బాటిల్ కొనేటప్పుడు ఆల్కహాల్ స్థాయికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు దానిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి 13.5% ABV కంటే తక్కువ . గురించి తెలుసుకోండి రెడ్ వైన్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
5. రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా తాగవద్దు
ఆల్కహాల్ మన శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మాదిరిగానే ప్రవర్తిస్తుంది, కాబట్టి వైన్ తాగడానికి మరియు సన్నగా ఉండటానికి, చాలా ఆలస్యంగా తాగడాన్ని నిరోధించండి. రాత్రి 8 నుండి 8:30 గంటల వరకు మీరు రోజు తినడం మరియు త్రాగటం మానేస్తే మీరు అధిక నాణ్యతతో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు - మీరు ఉదయం 12 గంటలకు నిద్రపోతే .
6. వైన్ బాటిల్‌పై ఎక్కువ ఖర్చు చేయండి
మన అలవాట్లను మార్చడానికి, మనం తినే వస్తువుల చుట్టూ ఒక విలువ ఉంచాలి. మీరు మీ వైన్ బాటిల్ కోసం కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తే, అది చాలా రోజులు ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు సులభంగా చేయవచ్చు మీ ఎరుపును కాపాడుకోండి లేదా ఫ్రిజ్‌లో వైట్ వైన్ a వాక్యూమ్ పంపు వైన్ సీలర్. మెరిసే వైన్లు a తో 4 రోజుల వరకు ఉంటాయి షాంపైన్ ఆగుతుంది .
వైన్ మొదట ఎప్పుడు తయారు చేయబడింది
7. ఇంట్లో తాగవద్దు
మేము సోమరితనం, కాబట్టి టెంప్టేషన్ సమీపంలో లేకపోతే, మనం మునిగిపోయే అవకాశం తక్కువ. మీరు కఠినమైన ఆహారంలో ఉంటే, మీ ఇంటి నుండి ఆహ్లాదకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తొలగించండి. అన్ని ద్వారా, మీరు ఇప్పటికీ రాత్రి పానీయం చేయవచ్చు! పొరుగున ఉన్న వైన్ బార్‌కు వెళ్లి స్నేహితుడిని ఎందుకు కలవకూడదు?
బోనస్: కామోద్దీపన చేసే వైన్
కొద్దిగా వైన్ మిమ్మల్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది మానసిక స్థితి . మేము వైద్యులు కాదు కాబట్టి దాని కోసం మా మాటను తీసుకోకండి, బదులుగా, వాస్తవాలను చూడండి:
- వైన్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు చర్మంపై వెచ్చని జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- ఇథనాల్ గ్లూటామేట్ నిరోధకం మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను నెమ్మదిస్తుంది - ఇది మిమ్మల్ని పరధ్యానంలో పడకుండా చేస్తుంది!
ప్రభావాల కోసం మీకు అంత అవసరం లేదు, కేవలం స్ప్లాష్.